事前の対策
飲み会では思い切り楽しみたい、日頃のストレスを解消するために思い切り飲みたい、宴会で盛り上がりたいという際や、日々の仕事で疲れている時に無理を押して接待や飲み会に参加するというとき、気になるのが二日酔いです。
特に次の日も仕事という時や、週末の家族サービスが待っているときには、思い切り飲んで弾けたとしても二日酔いは避けたいものです。
二日酔い対策には飲む前の事前の対策と飲んでいる時、そして、飲んだ後の事後の対策のトリプル対策がおすすめです。
事前の対策としては二日酔い防止に役立つと言われている、忙しい方や時間がとれない方でも気軽に対策できる市販のウコンやシジミが入ったようなドリンク剤を飲む方法があります。
また、ドリンク剤が苦手な方や低コストで済ませたい方には、チーズやヨーグルトなどの乳製品や少し脂肪を含んだ食品をひと口くらいとり、胃に油の膜を張るとアルコールの急激な吸収を抑えて悪酔い防止に役立ちます。
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飲んでいる時の対策
飲む前の対策に加え、飲んでいる最中も二日酔い防止を心掛ける飲み方をしたいものです。
すきっ腹に飲むとお酒が回りやすいので、おつまみを頼んで適度に食べながらお酒を飲むことも大切です。
もっとも、お酒を進ませる脂っぽいおつまみばかり食べていると、胃に残り過ぎて消化にも時間がかかり、内臓に負担もかかって、アルコールの分解が遅くなったり、肝臓や腎臓にも負担がかかってお酒が残りやすくなります。
枝豆や冷奴など食物繊維やミネラル、たんぱく質も豊富で、栄養バランスに優れ、低カロリーなヘルシーなおつまみをチョイスすれば、お酒でお腹が膨れてきても、おつまみも一緒に摂って飲みすぎや悪酔い防止になります。
また、利尿を促進するカリウムが含まれたキュウリやトマトをはじめ、野菜などのおつまみも積極的にオーダーしていただきましょう。
〆には肝臓の働きをサポートするシジミが入った味噌汁を頂くのがおすすめです。
事後の対策
飲んだ後の対策としては、お水やお茶などの水分を積極的に摂りましょう。
お酒をたくさん飲んだ後に水分を摂るのはお腹がたぽたぽになって大変そうに思えますが、アルコールを飲むとトイレが近くなるように意外に脱水されています。
水分をしっかり摂ることでアルコールの分解や排出を促し、翌日の浮腫みを抑えることもできます。
ジュースなどの甘いものは避け、カロリーのない水や烏龍茶などがおすすめです。
酔いが覚めたらお風呂に入ったり、シャワーを浴びて血行を促すことも、アルコールの代謝や排出に役立ちます。